乞力马扎罗山不仅是非洲最高的山，也是世界上最高的独立山。如果它不在你的遗愿清单上，那就应该在。
我的乞力马扎罗山之旅很艰难，但我还是爬到了山顶，我写了这个指南来帮助你到达那里!
所以，我们开始吧:你需要知道的一切，开始计划你的乞力马扎罗山徒步旅行，包括乞力马扎罗山的训练和攀登乞力马扎罗山需要多长时间。
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为什么我选择攀登坦桑尼亚的乞力马扎罗山
在攀登坦桑尼亚的乞力马扎罗山时，“你可以做任何你想做的事”这句话听起来从来没有像现在这样真实。我爬奇力山是为了给CHOC筹集资金，CHOC是一个为患有癌症的儿童提供支持的组织。
我几乎没有研究过攀登乞力马扎罗山有多难，所以我没有意识到自己陷入了什么境地。
回想起来，登顶乞力马扎罗山是最艰难的，但也是最难忘的经历，也是我迄今为止最大的成就之一。
也许你和我一样。一个相当积极和上进心强的人。那么登顶乞力马扎罗山应该很容易吧?我的意思是，这不是技术性攀爬，也不需要冰镐、背带和冰爪，所以不可能那难吗?
嗯,不! !这是我的错误——低估了乞力马扎罗山的凶猛。
关于乞力马扎罗山的事实
- 乞力马扎罗山是非洲的最高点，位于坦桑尼亚
- 它的高度超过19,341英尺(5,895米)
- 这座山峰被称为乌呼鲁峰，也是世界七大高峰之一
乞力马扎罗山旅行你需要知道的10件事
攀登乞力马扎罗山是艰苦的，将考验你的身心。准备工作是确保峰会成功的关键，以下是你需要知道的一切!
1.爬乞力马扎罗山需要多长时间
攀登乞力马扎罗山需要多长时间取决于各种因素。根据你的登山经验，你可以选择5到9天的路线。
每条路线在价格、天数和住宿方面都有自己的优缺点。最好延长你的旅行时间，选择7到8天的乞力马扎罗山徒步旅行，这样可以让你的身体更好地适应海拔高度。
Machame路线
我选择了Machame路线，这是一条非常受欢迎的路线，有45%的游客选择这条路线进行乞力马扎罗山徒步旅行。也被称为“威士忌之路”，它提供了一个风景优美的路径，通过4个不同的景观和气候带。
Machame路线受欢迎的另一个原因是由于适应计划，你在白天爬得更高，然后在较低的地方睡觉。这有助于你的身体更好地适应海拔高度，因此成功率很高。
虽然您可以在6天内完成这条路线，但建议您选择7天乞力马扎罗山徒步旅行。这额外的一天降低了高原反应的风险，并使你的身体为登顶做好了更好的准备。
然而，由于其受欢迎程度和高成功率，这是一条繁忙的路线。你会看到很多人在Machame路线上，而且污染很严重。
2.为乞力马扎罗山而训练
攀登乞力马扎罗山不是冲刺!这是一个缓慢的步行，需要耐力和意志力，而不是高的健康水平。在为乞力马扎罗山进行训练时，请记住这一点，并确保在健身、力量和耐力训练之间取得平衡。
为了做好准备，最好多爬楼梯，多爬楼梯!是的，这确实很无聊，但这对增强你的耐力和肌肉有好处。如果你住在海滩附近，爬沙丘也是一项很好的锻炼。
在为乞力马扎罗山进行训练时，我确保自己背着至少5公斤的背包，以适应长时间背背包。
虽然你的大部分东西都是由搬运工搬运的，但当你攀登乞力马扎罗山时，你仍然会携带一个装有水、零食、相机和其他个人物品的日包。
在前往基力之前，我也能轻松地跑5-10公里。然而，许多人仍然可以攀登乞力马扎罗山，只需要做一些长时间的步行和爬楼梯的训练。
尽管为乞力马扎罗山做了这么多训练，我还是有高原反应的症状!
虽然训练对成功攀登至关重要，但你也需要确保自己做好了准备你为乞力马扎罗山准备的东西．你可以做世界上所有的训练，但如果你不舒服，你就不会成功。
3.攀登乞力马扎罗山的最佳时间是什么时候
攀登乞力马扎罗山有两个不同的徒步季节:年1 - 2月刊和晚June-October。
- 年1 - 2月刊天气比较暖和，能见度好。据说这是攀登乞力马扎罗山的最佳时间。
- 晚June-October这是攀登乞力马扎罗山最繁忙的时间，因为恰逢欧洲和北美的暑假。与1 - 2月相比，这几个月可能会稍微冷一些，但它们仍然提供了最佳的攀登条件。
- 三月、四月、五月和十一月是最潮湿的月份，不建议攀登乞力马扎罗山。如果这是你唯一能去的时间，那么我建议你做珠峰大本营徒步旅行相反，在此期间条件是最佳的。
八月攀登乞力马扎罗山
话虽如此，以上并不能保证一定会有好天气。我选择在八月攀登乞力马扎罗山。
当我到达坦桑尼亚时，我遇到了一群刚刚结束登顶尝试的徒步旅行者。他们在山上遇到了狂风暴雨，导致许多人在到达山顶之前就折返了。
然而，幸运站在我这一边。7天后，我爬上了完全相同的路线，虽然天气很冷，但每天都很好。
4.攀登乞力马扎罗山的成本
攀登乞力马扎罗山需要考虑两大成本:航班和旅行社费用。
- 飞往乞力马扎罗山的航班
首先，您需要安排飞往坦桑尼亚(达累斯萨拉姆)、肯尼亚(内罗毕)或埃塞俄比亚(亚的斯亚贝巴)的国际航班。从那里，你换乘飞往乞力马扎罗山国际机场的航班。
根据你从哪里出发，这趟航班的费用从800美元到1500美元不等。
旅游经营者攀登乞力马扎罗山的费用
大多数登山者会提前向旅行社预订全包旅行，以确保一切都安排妥当。
这通常包括往返机场的交通费用，登山前后在酒店住一晚的费用，以及每天三顿正餐、水、露营设备和导游/工作人员的费用。
乞力马扎罗山国家公园的入场费和露营费每人每天约100美元，这也包含在攀登乞力马扎罗山的费用中。
这些攀登乞力马扎罗山的费用(不包括机票和旅行保险)从1200美元到4000美元不等。这个规模的两端的金额都是值得怀疑的，你应该考虑为一个组织良好和安全的徒步旅行支付每位登山者1800 - 2600美元。
攀登乞力马扎罗山的费用也在很大程度上取决于你选择的天数和路线。
在你的乞力马扎罗山之旅中，要小心便宜的运营商
预算上升意味着他们可能会使用旧设备，食物将是非常基本的。这些廉价旅游还偷工减料，克扣员工工资。搬运工挣的钱很少，但工作量大得令人难以置信
你会看到许多导游和搬运工穿着的衣服是你想象不到的——在寒冷的天气里，他们穿着又旧又破的鞋子和破洞的夹克，没有手套。
在你完成徒步旅行后，把你的一些登山装备给需要的搬运工也是一个很好的姿态。t恤或旧运动鞋是他们会张开双臂接受的东西。
同时也要考虑到，尽管大多数船员已经爬过几次乞力马扎罗山，但他们仍然有可能成为高原反应的牺牲品，或者在携带所有装备上山时受伤。正因为如此，最好确保他们有必要的保险，并由他们的旅行社照顾。
你现在可能不明白这一点，但是当你挣扎着把一只脚放在另一只脚前面，被一个背着20多公斤的搬运工走过时，你就会意识到他们那样做需要多大的力量。
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攀登乞力马扎罗山的费用:员工小费
这个旅游费用不包括船员小费。虽然这不是义务，但无论你是否成功登顶，当你完成攀登后，你都应该向船员支付至少10%的旅游费用。
5.攀登乞力马扎罗山有多难
乞力马扎罗山并不是一个技术性的攀登，它的步道也不高。每天，除了真正的峰顶，就像一次普通的徒步旅行，逐渐向山顶倾斜。
然而，连续7天每天步行4-7小时对你的身体来说是一个挑战，你最不想要的就是在你开始步行之前腿就酸了。你越强壮，身体越健康，你就会越享受攀岩。
但有两个方面我很纠结，你也可以。
- 高度
是的，海拔是一个婊子!当你走得越高，呼吸就越困难，因为海拔越高，氧气就越少。如果你的身体不能足够快地适应这些低氧水平，你就会患上急性高山病。
症状包括头痛、恶心和头晕，如果不治疗可能会致命。AMS不依赖于年龄或健康水平，每个人处理海拔影响的方式不同。不幸的是，我的身体不喜欢这么高的水平!
- 峰会上爬
我在乞力马扎罗山徒步旅行中遇到的第二个困难是登顶。峰会前的日子并没有让你为即将到来的事情做好准备。高峰之夜是你真正接受考验的地方，精神胜过物质。你有多想要这个?
从晚上11点到午夜，你要爬上7个小时，才能到达乞力马扎罗山乌呼鲁峰的山顶。在这个阶段，我已经设法适应了更高的海拔，相反，寒冷的天气和风寒是我的下一个障碍。
在我试图登顶乞力马扎罗山的时候，我有很多想要转身的想法。我想要我温暖的床，角落里生着火，还有酒!但相反，我以为我会因为冻伤而失去手指，唯一让我坚持下去的是知道我妈妈在我前面，她做得很好!
如果你读了我写的关于Lasek的文章眼科手术，我敢打赌，你一定觉得我很讨厌痛苦，或者任何有挑战性的事情。但是，尽管翅膀和呻吟，我还是到达了顶峰。
攀登山顶的每一步都很艰难，似乎要花上一生的时间。当你到达山顶的那种感觉是难以形容的!但你意识到，在你收工之前，你还有另外7个小时要走，啊!
6.我在乞力马扎罗山徒步旅行时是否会出现高原反应
在某些时候，你可能会感受到高海拔的影响，如果你不听从你的身体，高原反应可能是致命的。
在大多数情况下，你的身体会相对较快地适应海拔，你的症状应该会逐渐消失。
我就是一个典型的例子!在乞力马扎罗山徒步旅行的第三天，当我接近熔岩塔(4600米)时，我开始感到恶心和疲劳。我头痛，没胃口，吃不下东西。我吐了，如果没有我了不起的妈妈和导游的支持，我可能不得不回去。
如果我为乞力马扎罗山做了正确的训练，怎么会有高原反应
我完全按照书上说的做了——我走路像蜗牛一样慢，晚上睡眠充足，吃得比我应得的多，喝得多。我年轻健康，为乞力马扎罗山做了适当的训练。那我为什么会生病呢?
简单的回答:有些人能更好地适应更高的海拔，比如我的母亲，她从来没有出现过任何症状。
但是记住，仅仅因为你在乞力马扎罗山上出现了高原反应的症状，并不意味着你必须回去。
幸运的是，熔岩塔是那天攀登的最高高度。到达后，您可以步行到巴兰科小屋(海拔3950米)，这是一个过夜的露营地。因为我睡的地方比那天爬的地方低，所以我的身体能够适应，到了第二天下午，我又感觉强壮健康了。
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对你的向导要明智和诚实
如果你不舒服就告诉他们。这将使他们能够管理你的乞力马扎罗山旅行，并采取预防措施。如果到了他们认为不再安全的地步，你就需要回头了。
但如果你选择隐瞒症状，即使你的身体显然没有适应，也要继续努力，这可能是致命的。
7.我能做些什么来帮助我的身体适应乞力马扎罗山的高海拔
这完全取决于你的身体如何适应较低的氧气水平。下面是一些可以帮助你适应环境的方法:
- 在你开始攀登之前，尽量在莫希呆上几天，以帮助你适应环境。如果你直接从海平面上升到高海拔地区，你可能会遇到困难。
- 多喝水——每天至少3升。
- “极极”——慢慢走。当你和一大群徒步旅行者在一起时，你可能会感到跟不上他们的压力。然而，这可能不利于你的登顶尝试。你需要慢慢走以保存能量。许多年轻、健康的人争先恐后地走在人群的前面。结果，他们失败了，因为他们把自己逼得太紧，患上了AMS。
- 在攀登的前几天，你要确保吃足够的食物，因为你爬得越高，你的食欲就会下降。刚开始的几顿饭，我还想吃第二顿，但到了第三天，我几乎吃不下饭了。我唯一能吃得下的就是油腻的薯条，但我不得不强迫自己多吃一点。
- 保证充足的睡眠。
- 适应环境。即使你在白天花了6个小时爬山后会很累，你也可以让你的导游每天晚上带你走一小段路到高处。这有助于你的身体适应缺氧。
- 高原药物，Diamox。我读过很多关于Diamox的负面影响的故事，所以我选择不服用。因为它是一种温和的利尿剂，你可以期待尿尿很多因此，你需要比平时喝更多的水(每天5升!)其他副作用包括手指和脚趾的刺痛感，在极少数情况下，你可能会感到视力模糊和头晕。然而，我将在2018年11月尝试登上比乞力马扎罗山更高的岛峰(6100米)。现在我知道我的身体需要更多的时间来适应更高的海拔，我正在考虑服用Diamox，因为我听过许多服用这种药物的人的成功故事。
8.乞力马扎罗山的疫苗接种:黄热病和疟疾
- 黄热病
大多数登山者在进入坦桑尼亚时需要接种黄热病疫苗。如果你要乘坐直接飞往坦桑尼亚的航班，就不需要接种这种疫苗。然而，如果你来自黄热病地区，这是一个要求。
这种疫苗的费用各不相同，但最高可达100美元。你可以在达累斯萨拉姆或乞力马扎罗山机场花50美元拍这张照片，所以如果你忘了拍也不要太紧张。
- 疟疾
坦桑尼亚是疟疾高风险国家，但在高海拔地区找不到蚊子。在达累斯萨拉姆或莫西的日子里，重要的是要有驱蚊剂，因为这些地方感染的风险更大。
你可以服用抗疟疾药片，但这些药片会影响你的攀登，所以最好采取其他预防措施。
当计划你的乞力马扎罗山之旅时，为什么不搭配这些呢在非洲的16个独特经历。
9.我去坦桑尼亚需要签证吗
进入坦桑尼亚需要一次入境签证。这可以在抵达达累斯萨拉姆机场(朱利叶斯尼雷尔国际机场)或乞力马扎罗国际机场时安排。
美国和爱尔兰公民的签证费用为100美元，非美国公民的签证费用为50美元。你所需要的只是护照、钱和一点耐心。通常需要排队，虽然这个过程很简单，但可能需要一些时间。
或者，你可以在你离开坦桑尼亚大使馆之前安排这个签证。有这么多不可思议的在坦桑尼亚要做的事情，攀登乞力马扎罗山只是其中之一!
10.乞力马扎罗山的厕所:所以这是露营，没有浴室，没有淋浴
是的，没错!虽然听起来很恶心，但其实没那么糟糕。你最关心的是爬上乞力马扎罗山的山顶，而不是洗澡。其他人都又臭又脏，你会很适合的!
根据你的旅行社，你应该每天早上拿一碗热水洗脸和洗脚，但除此之外，湿纸巾是最好的选择。
说到厕所，在Machame路线上有几个长长的厕所，然而，有时这些厕所又臭又脏。正因为如此，大多数人选择躲在石头或树后面做生意。这绝对是我去过的最美的厕所!
你也可以组织一个私人的便携式厕所帐篷，当你到达露营地点时，你的工作人员会为你搭建起来。
对乞力马扎罗山之行最后的感想
选择攀登乞力马扎罗山对我来说是一次身体和情感上的挑战。但无论你的年龄或健康水平如何，这都是可行的。
不，我不会再爬了(我有一个“尝试一次”的座右铭)，但知道我可以处理奇力，激励我不断推动自己，测试我的极限。
每一次经历，无论是成功还是失败，都是一条学习曲线，在我成功地攀登乞力马扎罗山之后，我很兴奋地开始攀登尼泊尔的山脉。
从那以后我做到了珠峰大本营和峰会岛峰在尼泊尔。读读我的史诗冒险吧这里!
想了解更多非洲旅游信息?想要更多的冒险?看看我的其他帖子!
销这个!
这看起来棒极了!
你能和你妈妈一起完成这次攀登真是太棒了!乞力马扎罗山最近成为了我登山清单上的首选之一，我期待着用这种方式挑战自己!感谢你分享这么多有价值的信息和完成这个惊人的攀登的伟大工作!
攀登乞力马扎罗山的技巧是有用的，你可以得到负担得起的乞力马扎罗山攀登之旅，而不会打破你的银行账户!
听起来这是个不小的挑战。我不确定我是否能做到!
不管我走哪条路，我的座右铭都是慢而稳，就像你说的，哈哈。
绝对是遗愿清单上的徒步旅行!